摘要：
多人跳绳的游戏规则是什么?比赛规则:1、抽签决定比赛顺序.2、给每个参赛队5分钟时间练习.3、参赛每队出场队员9人（2人摆绳、7人跳绳）,其中男女均不少于4人,跳绳队员7人全部上绳... 多人跳绳的游戏规则是什么?
比赛规则:
1、抽签决定比赛顺序 .
2、给每个参赛队5分钟时间练习 .
3、参赛每队出场队员9人（2人摆绳、7人跳绳）,其中男女均不少于4人,跳绳队员7人全部上绳,进行齐跳,中途不得换人.以7人齐跳开始计数,不足7人不计数,每局2分钟.每次中断重新开始.
计分方法:
1、 跳过10个之后开始积分,每多跳1个得1分,跳过的越多得分越多.
2、 比赛时间内最终没有突破10个得0分.多次跳过10个,以最高得分为准.
身边很多人运动后,经常大吃大喝大抽,这样对身体有哪些损害?
许多人认为在锻炼后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿, 以此进补,恢复体力.然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀、关节(关节产品,关节资讯)酸痛、精神疲乏加重.
体力劳动或大运动(运动产品,运动资讯)量后,身体会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸.在运动训练过程中,身体需要更多的能量(能量补充产品,能量补充资讯),但由于骨骼肌的耗氧量剧增,肌肉中缺氧,糖的氧化受到了限制,使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加,这使中性或略偏碱性的人58环境受到破坏.因此,出现肌肉酸痛及疲劳现象.
在肌肉酸痛的情况下,58的酸性本来就大,如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度.
其实,这时应该食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等.这些物质在5
8代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,加快疲劳的消除,保持人体健康.
因此,运动刚结束时,可以先喝一点含电解质的饮料,在运动后半小时以上再进餐,有利于缓解机体的不适应,加快其恢复进程.应多吃些富含碱性的食物,以利于保持人58酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳.
但是青少年人群在运动后,身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充,另外有些运动素质的提高,比如力量、速度、爆发力、耐力素质等,也需要酸性食物.对于这些人,运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物,而是要少吃,多吃碱性食物.
多人室外小游戏
多大了啊?像老鹰抓小鸡,捉迷藏,解扣子（几个人手拉手围一圈,拉着手钻,扭成一团,过程不让一个人看见,让这个人来解开这个扣子,即,又手拉手围一圈站好）
或者像"三个字"（不知道会不会）
